2020年5月11日（月）自粛生活42日目。
ちょいと男性の皆さまには悲しいお話かと思いますが、ぜひっご一読くださいませ。
残念ながら自殺者の7割は男性、しかも40代以上の中高年の方が圧倒的に占めているという事実。((+_+))
下記警察庁のHPより。
https://www.npa.go.jp/safetylife/seianki/jisatsu/R02/R01_jisatuno_joukyou.pdf
脳科学者の茂木健一郎氏が某TV番組で解説をしていました。(⌒▽⌒)
男性に自殺者が多いのはコルチゾール（ストレスホルモン）という脳内ホルモンが原因だそうで、ストレスホルモンの研究により明らかになっているようです。
男性は女性に比べストレスを感じると脳からより多くのコルチゾールが分泌される。（；￣ェ￣）
分泌されると血圧や心拍数が上がりすぐに戦闘モードになれる。
これは大昔刈りに出る男性にとって必要なホルモンでしたが、副作用として気持ちの切り替えの妨げになってしまうというのです。
落ち込んだりストレスを感じて気持ちの切り替えがすぐにできないのはそのためで、鬱などの病気になってしまうリスクが高いこと。（・□・；）
ホント、男性は特にストレスを甘くみてはいけないのです！！
では、このコルチゾールを減らすための対策は？！
ズバリ「睡眠」です！！(=´∀｀)
コルチゾールは自律神経によってコントロールされているのでそのバランスを回復させるには睡眠がベストなこと。
逆にストレスで眠れないということもあるでしょうが、健康的な生活をしていればストレスリスクが下がる。(‘◇’)ゞ
・朝、太陽の光を浴びる
・運動
・お風呂にゆっくり浸かる
・適切な飲酒
・睡眠に良いとされる食材、サプリを取る
なんでもそうですが、健康的な生活をしていればマイナス思考にはならないということ。(=^▽^)σ
ストレスに負けない体作り、今日もそっと～♪そっと～♪お休みなさい～♬
